Tập luyện vùng xương chậu

Kegel là phương pháp tập luyện phổ biến và hiệu quả cho phụ nữ muốn đạt cự‌ּc kho‌ּái. Hãy tập luyện cho vùng xương chậu vài phút trong ngày bằng cách cố gắng nhịn đi tiểu trong ít phút hay giữ chặt và thả cơ xương chậu đều đặn cùng với thở nhịp nhàng.

Mạo hiểm

Một nghiên cứu khoa học cho thấy rằng trải nghiệm phiêu lưu mạo hiểm cùng nhau như trèo núi đá hay xem một bộ phim kinh dị, có tác dụng làm tăng chất dopamine trong não giúp các cặp đôi cảm thấy gắn bó và yêu thương nhau hơn.

Tập trung vào nhịp thở

Tập trung hít thở có thể tăng hưng phấn, giúp bạn “lê‌n đỉn‌h” dễ dàng. Bạn có thể dùng nhịp thở để thể hiện năng lực tìn‌ּh dụ‌ּc của mình. Những cặp đôi có nhịp thở nối tiếp nhau sẽ làm chậm thời gian đạt cự‌ּc kho‌ּái và sau đó họ có thể gia tăng kho‌ái cả‌m nhờ sự phối hợp nhịp nhàng giữa hai người.

Trì hoãn “lê‌n đỉn‌h”

Có "màn dạo đầu" càng lâu thì càng dễ đạt đến cự‌ּc kho‌ּái mỹ mãn nhất. Khi bạn cảm thấy mình gần “lê‌n đỉn‌h”, hãy hạ nhiệt dần và sau đó từ từ tiếp tục. Lặp lại vài lần như thế trước khi bạn cảm thấy đạt cự‌ּc kho‌ּái thực sự.